补钙不用喝骨头汤,常吃它,可能防范骨质蓬松

更新时间:2019-01-17

今天小编就给大家介绍一种食品,这种食物可是代替骨头汤的菜色,而且这种食物的营养也不比骨头汤差,最重要的是它更加的简单易做,而且还很便宜,咱们在平时的时候,就可能经常的做着吃了,这道美食就是菠菜鸡蛋,说到这道菜大家都有一定的印象了吧,菠菜的作用就不用小编再来跟大家说了,它里面的含钙量已经到到了66mg。

而且鸡蛋也有很多的物质对我们都不错,这两种组合起来,对我们是非常有好益的,那这道菜的具体做法是什么呢?接下来小编就重点说一说它的做法,首先我们先把食材准备好,它包括,菠菜、鸡蛋以及一些调味的货色,这些货色都准备好之后,就可以正式的开始做了,首先,我们把菠菜都给荡涤干净,而后在锅里用开水煮一煮,煮一分钟之后,就可以捞出来了。

在我们的生活中,尤其是老人跟小孩,都要补充自己的钙质,小孩补钙是为了有有一个好的身体,让咱们可能更快的成长起来,而白叟补钙是因为,他们的钙质正在缓缓的消散,所以他们要弥补本人的钙质,为的就是补充失去的部分,省的会骨质蓬松,让我们的身体有些苦楚悲伤。切实除了小孩和老人,我们也应该要补充钙质,这样我们的身材才会越来越棒。

而后我们把鸡蛋打散,往锅里放油,等油的温度上来之后,才可以把鸡蛋放下去,如果大家把持不好油温的话,可以筷子放到锅里,假如起小泡的话,就可以把鸡蛋放进去了。鸡蛋炒熟之后,不用捞出来,直接把煮好的菠菜放进去,加入调味品,翻炒均匀之后,就可以出锅装盘了,是不是很简略呢?我们在平时的时候,就可以做着吃了,很好吃!

补钙不必喝骨头汤,常吃它,能够防范骨质疏松!



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